كما يمكن أن يؤثر التوتر النفسي والتعب الجسدي على الجهاز المناعي، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

تلعب الصحة والنظافة دورًا مهمًا للغاية في الحياة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسفر للحج.

يُمكنك اتباع بعض الخطوات لتتمتع بالفواكه والخضار دون التعرض للخطر أثناء السفر، لا تأكل الفواكه الطازجة والخضار المقشرة، وتجنب تناول السلطة التي تم غسلها في ماء الصنبور أو العصائر المصنوعة من الجليد غير المنقى.

الحرص على شرب كميات وافرة من الماء النظيف: لتجنّب الإصابة بالجفاف، خاصّة في حال السفر للأماكن الحارة.

من الشائع جدًا أن يُصاب المسافرين بالإسهال، ولكن لحسن الحظ أنه نادرًا ما يكون خطيرُا وغالبًا يختفي من تلقاء نفسه، ومع ذلك يُمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة لمنع ذلك، مثل: تجنب مياه الصنبور، والمواد الغذائية التي تُباع من قبل الباعة المتجولين، واللحوم والمأكولات البحرية النيئة، وغيرها.

لمتابعة قراءة هذا المحتوى المميز مجاناً، ادخل بريدك الإلكتروني

وإذا كنتِ تسافرين إلى منطقة حارة، احرصي على ارتداء الملابس الخفيفة والحماية من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس والقبعات.

ابحث جيداً عن أماكن توافر الخدمات الطبية، وخصوصاً الصحة النفسية في البلد التي ستسافر إليها، وحاول أن توفر بطاقة تأمين صحي تشمل خدمات الصحة النفسية والعقلية.

إحدى الطرق الأكثر فعالية للحفاظ على النشاط البدني أثناء السفر هي المشي. استخدام المشي كوسيلة لاستكشاف المدينة يمكن أن يكون تجربة ممتعة ومفيدة لصحتك.

يمكن وضع خططاً للتغلب على الاضطرابات النفسية والعقلية والجسدية التي قد يسببها السفر، فوجود أي مرض نفسي أو اضطراب يمر به المسافر أو مر به من قبل، لا يقف عائقاً أمام السفر، ولكن عليك فقط عند التخطيط للسفر أن تعي النقاط التالية:

حروق الشمس إلى جانب كونها مؤلمة، يُمكن أن تُؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد، عليك حماية نفسك مع واقي أشعة الشمس، ويُمكنك اتباع وسائل أخرى لحماية نفسك، مثل: أن ترتدي قبعة وحماية عينيك مع النظارات الشمسية.

المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا اضغط هنا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد

نصيحة مهمة أخرى للحجاج هي غسل أيديهم بشكل متكرر قدر الإمكان ، خاصة قبل استخدام الحمام وبعده ، والعطس ، والسعال ، ونفث الأنف ، والأكل.

نصائح صحية للحج - كيفية المحافظة على صحتك أثناء الحج حصة هذه المادة جدول المحتويات